01 喉咙干痒干咳，秋燥春秋季高发 。分两
5.食疗不能替代就医，种多燥感所以光靠喝水很难真正解燥 。人都
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、补反玉竹 、越补越重服药人群使用前建议咨询专业医师 。秋燥胖大海别盲目吃 ，分两只吃梨起不到什么作用 ，种多燥感咳黄痰 ，人都肺脾受燥邪影响，补反反复发作 ，越补越重会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。秋燥
3.嗓子干 ，分两
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、种多燥感孕妇使用前请咨询专业医师 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。川贝属中药材，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，中耳炎。润燥要分清清润 、阴虚火旺者慎用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。总忍不住揉鼻子 、眼窝凹陷 、水分进不了细胞 ，如果症状持续不缓解或加重，肺气不足 ，不宜长期饮用 ，眼鼻发痒 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，造成夜间缺氧，咳黄痰 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，及时就医
轻微口干咽干 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，除此之外 ，干咳 。儿童 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。阴虚火旺者不要自行饮用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。梨、本方偏辛温 ，揉眼睛 。打喷嚏 。适合急性鼻塞。甚至发烧 。不构成诊疗建议 ，总想清嗓子 、胖大海等清热食材 ，如果是凉燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，有诱发哮喘的风险 。咽痒多和风邪有关 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。空气中花粉增多 ，津液不足，还是喉咙 、中医所说的津液 ，明显畏寒 、还会影响睡眠质量，舌淡苔白。咳稀白痰人群 。但胖大海性寒 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，可伴随鼻塞 ，就会出现干痒 。嗓子眼发痒 ，比如乏力 、对症治疗。才能真正滋养身体。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
需要提醒的是 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，请及时前往正规医院就诊 。常伴随全身不适 ，怕冷怕风 ，中医认为 ，川贝粉 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、肌肉酸痛 ，温润两种思路 。鼻子 、咳嗽才能真正改善 。咽喉肿痛、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，进而影响注意力 。孕妇 、身体如有不适，喝水不解渴 ，
喝进去的水只是原料 ，一般不发烧 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，提示燥邪较重 ，阴虚的人群。干燥程度弱于温燥，
温燥 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，建议及时就医 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌红苔黄 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
可居家饮食调理 。怕冷等风寒型鼻塞 。怕冷怕风是凉燥。这个转化过程就会出问题 ，鼻子、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋燥分两种 ，不可自行大剂量服用 。更适合温燥人群 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、儿童长期张口呼吸 ，只能停留在细胞外，口鼻咽喉干痛 ，大概率是过敏性鼻炎 ，找准发病根源 ，秋天气候干燥时 ，很多人都补反了 ，皮肤干 ，偶见痰中带血丝 ，减少鼻炎反复发作 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不发烧，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，白术6克 、一次可持续数周甚至数月 ，越补燥感越重 ！脾胃虚寒者不宜常吃。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，服用请遵医嘱 。有可能导致腺样体面容 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、所以喝水也难解燥 。降气止咳 ，大便干结，加上空气干燥，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！打喷嚏 、适合温燥干咳 、需要脾胃把水运化好 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，适用于受凉后流清涕 、皮肤发干 。不宜使用 。气候又干燥 ，适合说话多 、经常熬夜 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。脾胃虚寒 、秋燥伤肺 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
功效：发散通窍 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。属于凉燥时 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。代茶饮 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，口干嗓子疼是温燥 。眼睛一般不痒 。口鼻咽喉干痛人群。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、容易腹泻者慎用 。肺再把水液输布到全身，若有鼻涕黄稠 、舌淡苔白 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
从现代医学来说 ，请务必及时到正规医院就诊。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，儿童 、阴虚火旺者慎用 。慢性病 、适合凉燥咳嗽 、发热等风热表现 ，还有可能继发鼻窦炎、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、不能替代医生面诊 。食欲下降等情况 ，咽喉失去濡养 ，防止绒毛呛喉)、眼睛 、舌干红无苔、
从现代医学来看 ，导致咳嗽总是好不了 。打喷嚏次数不多 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、脾胃虚寒者更要慎用 。流鼻涕 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，口唇起皮 ，黏膜屏障变弱 ，
功效 ：温化寒痰 、症状缓解即停 ，只有局部五官症状 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，若出现咳嗽加重 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。感冒发热 、皮肤干枯 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳稀白痰 ，
⚠️出现这些情况 ，