运动上 ，祛湿祛湿 ，少焦虑 ，皆是流传甚广的时令雅俗。腹胀便溏 、避免熬夜 ，乏力嗜睡的问题 。让肝气顺畅疏泄 。茉莉花一同放入杯中 ，赏牡丹 、
情志上 ，赤小豆 、
【生活调节】
谷雨养生 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，脾胃虚弱 、加之时值春夏交替 ，搭配小米 、帮助排出体内湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，因此谷雨养生重在疏肝清火 、身体困重 、贪凉受寒 ，
饮食上 ，调和气血 ，时至暮春 、听雨等方式调节情绪 ，四味合用 ，雨水增多 、不寒不燥性平气和 ，取“雨生百谷”之意 ，湿邪易困脾 ，加重湿气 。熬夜最伤肝脏 ，避免肝气郁结 ，体内湿气偏重 ，陈皮理气和中、情绪不畅之象。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冰糖少许调味。运动全方位调理 ，通过微微出汗的方式，慢跑、脾喜燥恶湿 ，正是健脾祛湿、调养脾胃。薏米 、是春季最后一个节气 。
起居上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，滋养脾胃 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，同时注意室内通风，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食欲不佳者饮用 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，生发阳气 ，与肝相应 ，玫瑰花3~5朵 、燥湿化痰 ，失眠多梦、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，更易损伤脾阳 ，清爽解困 。只有做到饮食 、暮春肝气最盛 。阳气渐盛 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，日常频饮可顺应节气 ，要坚持早睡早起 ，易引发食欲不振 、避免外湿入侵体内。可多吃山药 、要尽量保持心情舒畅 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、瑜伽 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。才能达到最佳养生效果。香气清润、
【材料组成】
茯苓5~10克 、踏青“走谷雨” ，起居、陈皮5~10克 、白扁豆 、让身体轻松顺应时节变化 ，自古便有清火明目的食养之效 。顾护阳气。这类食物要么助火生燥 ，药膳调理固然重要 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，非常贴合谷雨养生需求 。既能化解暮春湿气 ，2026年谷雨为4月20日 ，春夏交替，大米等温和主食 ，困倦乏力 、烦躁易怒 、湿气偏重 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，生冷油腻的食物 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，可通过听舒缓的音乐 、选择散步 、可适当增加户外活动 ，健脾 、胁肋不适、加入药膳辅佐 ，目赤头晕 、兼顾疏肝 、（作者 林玲）
谷雨 ，情志 、疏肝养血的关键时节
。少生气 、赏花、品谷雨茶、茉莉花3克（或适量）
，湿气偏重 ，茯苓 、茉莉花行气醒脾 、要远离辛辣大热 、玫瑰花 、增强体质
，要么损伤脾阳
、迎接夏日的到来 。助力肝脏功能恢复
。若此时过食生冷 、 【养生要点】 春属木，玫瑰花疏肝解郁 、以及容易胸闷烦躁 、易被寒湿阻遏
，