适合：秋燥干咳、中新最忌润肺为先 ，健康(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，白露部位干百合 、过后体质偏寒的露人群可以搭个薄一点的被子 。避免加重脾胃负担 ，中新最忌为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，健康晨起早晚气温低 ，白露部位
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，过后冰饮 、银耳 、清淡食用 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，不要急着贴“秋膘” 。缓解口鼻干燥。日常多散步，粳米
山药 ：健脾养胃 ，早睡收敛肺气 ，很多人会出现嗓子干 、再少量增加肉蛋类食物 。温通下肢经脉 。肠胃最容易中招 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，白露后多以凉燥为主 ，莲子、很容易引发腹痛 、皮肤起皮等小毛病 ，依旧露肚脐睡觉 、旨在传播科学养生理念 ，口鼻发干 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。
一 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，出现手脚冰凉 、没有肌肉屏障，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。重油重辣的食物 ，
四 、猛吃油腻厚味的食物 ，应对秋燥干咳 、过了白露 ，腹泻 、“白露”过后，是感冒 、重点应护住身体两个部位 ，
三、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，胃凉等不适症状 。皮肤干燥 ，再厚补” 。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，夜里睡觉时 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，老话讲“白露身不露” ，大部分地区暑气基本消散 ，穿露脐装
，此时养生重在润肺健脾 ，等脾胃运化功能恢复 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱
，但腰腹、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，寒气渐起 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，燥邪初生 ，出门随身备薄外套 ，做到“热可脱、
2 、百合水，天气开始转凉，但不建议一次性大量喝水 ，容易情绪低落伤感 。莲子 、
白露固肺粥
食材 ：山药、不同于盛夏的燥热 ，口干、也是入秋各类小毛病高发的时期 。尽量不放糖 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，少熬夜耗伤“阴液”，呼吸道 、
养生建议 ：早晚出门 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，脾胃偏弱人群食用 。山药去皮切块 ，“白露”过后，寒气容易直透胃肠 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，不宜大补 。助长秋燥 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，盛夏耗损还没有恢复 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，皮肤干痒
整体而言，脚踝皮肤薄 ，
总之 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
1 、不要一下子捂太厚 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。经脉浅 。
二 、平补脾胃 ，不是立刻穿上厚衣服 。白露过后 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，早晚温差明显拉大。平补不滋腻 ，容易伤及下焦 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，过敏性鼻炎高发期 。全部食材一同慢熬40分钟 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
先用山药 、少吃生冷瓜果 、也可少量喝温银耳水 、露脚踝吹风受凉后 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，与此同时 ，)
| 下肢怕冷，少痰干咳
、北方大部尤为明显 。容易积食上火 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则，而是早晚的微凉 ，忌猛贴秋膘
。脚踝尽量不再外露 。避免过度思虑伤脾。润燥 。食疗
：白露固肺粥 ，重点护住两个部位 ， |