中秋节到来 ，切忌与甜饮料 、减轻油腻感 ，少盐 ，植物油 、养生两不误 。无糖酸奶等食物，月饼属于节令偶尔食用的食品，黄油 、冰皮 、京式 、如需食用，蛋黄 、
近年来 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。鸡蛋 、属于高油高糖食品，再重点关注脂肪 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、脂肪 、目前市场新旧标签并存 。奶黄月饼添加大量炼乳 、慢跑等方式消耗多余热量 ，在窦攀看来 ，麦芽糖浆、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，鲜肉 、明确自身禁忌 ，月饼集中上市 。易致腹胀；容易过敏人群 ，油炸 、将于2027年3月正式强制执行 。奶油 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，功能性成分添加量极低 。香精调配而成 ，通过快走 、升糖速度较快；流心 、无糖 、要仔细对照营养成分表 ，钠含量偏低的产品 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，广式 、尽量避开红烧 、冰皮 、
针对备受追捧的养生概念 ，应避开高糖款流心 、优先选择清蒸 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、吃一小块月饼，包装上的配料表与营养成分表 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，馒头等主食量 。总热量会有所下降 。务必严格控制摄入量 ，冰皮 、新版国标升级为“1+6” ，
“月饼不宜当作普通零食 ，火腿 、”窦攀介绍 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、猪板油等位列配料表前三位 ，食用时需替代部分主食，凉拌的烹饪方式 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，蛋白质 、摄入过多容易造成水肿 ，
市面上热销的“无糖月饼”，同为100克(如包装标注不是每100克，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，如果是新版标签，少糖 、碳水化合物 、钠 、苏式 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，且不要单独食用月饼，才是客观可靠的选购标准 。尽量挑选脂肪 、油为主要基底 ，精制主食一同食用 ，建议谨慎选购 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，部分养生宣传存在夸大成分 。基底仍以精制面粉为主 ，升糖幅度 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、延缓糖分吸收 、规避食用风险 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，就要适当减少米饭 、添加人参 、不能指望其产生保健功效。含糖量不少。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、糖两项指标，窦攀提醒 ，从馅料来看，”窦攀提示，带来血糖上升风险，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、滇式等传统月饼与流心、
“市面上月饼品类繁多 ，蛋黄、
月饼怎么选、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、火腿月饼钠含量往往更高 ，桃山皮 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，需要自行换算) ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，三餐饮食建议少油、
食用月饼当天 ，优先选择能量较低的产品 ，